冷却 |
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引用本文: | Romain Deffet,Novak,王克.冷却[J].今日农村,2013(8):94-96. |
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作者姓名: | Romain Deffet Novak 王克 |
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摘 要: | 既然知道了热身的重要和怎样做一个好的热身。这期我们就要谈谈练习/训练课结束后身体的冷却。冷却由热身结束后的一段轻量训练活动构成。冷却的目的是为了帮助你的身体回到训练前的状态。包括降低你的心率,呼吸频率和身体的核心温度。在网球运动中,冷却活动包括在底线匀速对拉,一小段慢跑,最后是一些拉伸训练。冷却和热身有一样的重要性,但是很多球员会忘记或者直接忽略冷却活动。
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关 键 词: | 冷却 训练对 血液 延迟性肌肉酸痛 肾上腺素 肌肉群 柔韧性 乳酸浓度 重要性 拉伸 |
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