| 雾霾天气下利用登楼梯运动健身的可行性研究* |
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| 引用本文： | 黄志强,代会莹,沈友青,黄亚飞,孙利红,曹秀玲.雾霾天气下利用登楼梯运动健身的可行性研究*[J].上海交通大学学报(农业科学版),2015(4):31-34. |
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| 作者姓名： | 黄志强 代会莹 沈友青 黄亚飞 孙利红 曹秀玲 |
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| 作者单位： | （湖北第二师范学院 体育学院，湖北 武汉〓430205） |
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| 基金项目： | 2015年度湖北省教育厅科学研究计划项目B2015028；湖北省教育厅人文社会科学研究一般项目（15G119)。 |
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| 摘 要： | 目的：为锻炼者提供一份有关登楼运动能量消耗的参考，有助于激发锻炼者更好地利用楼梯锻炼。方法：61人，33人为上楼组，28人为下楼组。GXT试验确定HRmax和VO2max。登楼测试，上下楼分开进行，测量运动中HR和VO2等指标。结果：GXT测试：上和下楼组HRmax均值分别为189±10b/min、188±11b/min；VO2max分别为2790±643ml/min、2654±421ml/min。登楼测试：上和下楼组HR均值分别为165±12b/min、108±14b/min；VO2分别为2362±698ml/min、1295±231ml/min；能量消耗分别为25.6kcal（11.4METs）、12.7kcal（6.1METs），总耗能38.3kcal；上或下一个阶梯耗能为0.129kca、0.064kca。结论：上楼运动VO2和HR相当于85%VO2max和87%HRmax，下楼为49%VO2max和57%HRmax，符合ACSM健身标准。每天登12层楼5次（或持续21min），可消耗200kcal，每周四次，共800kcal，符合ACSM健身指南。因此，登楼锻炼可达到健身效果。
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| 关 键 词： | 登楼运动 健身锻炼 心率 摄氧量 能量 |
| 修稿时间： | 2015/1/16 0:00:00 |
Study on the Feasibility of using Climbing Stairs as Fitness Exercises in the Hazy Weather |
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| HUANG Zhi-Qiang,DAI Hui-ying,SHEN You-qing,HUANG Ya-fei,SUN Li-hong,CAO Xiu-ling.Study on the Feasibility of using Climbing Stairs as Fitness Exercises in the Hazy Weather[J].Journal of Shanghai Jiaotong University (Agricultural Science),2015(4):31-34. |
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| Authors: | HUANG Zhi-Qiang DAI Hui-ying SHEN You-qing HUANG Ya-fei SUN Li-hong CAO Xiu-ling |
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