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| 浅谈跳远助跑技术训练方法 | |
| 引用本文： | 俞振河.浅谈跳远助跑技术训练方法[J].河北农业科技,2009(22):52-52. |
| 作者姓名： | 俞振河 |
| 作者单位： | 河北省迁安市职业技术教育中心,064400 |
| 摘 要： | 助跑是跳远项目的重要技术之一,跑的动作应放松自然、富有弹性。助跑开始几步上体前倾较大,后蹬充分有力,摆动腿积极前摆,两臂做有力的前后摆动。助跑中段,上体逐渐抬起,上下肢动作幅度大。助跑后段,身体重心较高,上体与地面需保持垂直,步频逐渐加快,准备起跳。准确的助跑是跳远取胜并取得良好成绩的关键。现将助跑技术及训练方法具体介绍如下： |
| 关 键 词： | 训练方法 技术 跳远 动作 摆动 下肢 身体 起跳 |
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