十种有益心胜的食品

燕麦片 喝一碗热气腾腾的燕麦粥开始一天的生活非常有利于身心健康，这是因为燕麦里含有大量欧米加-3脂肪酸、叶酸和钾。这种纤维丰富的超级食品可减小低密度胆固醇的水平，帮助动脉保持清洁健康。不过在食用时不要选择速溶种类，而要选择粗糙或粒大的燕麦片，因为后者含有更多纤维，喝完燕麦粥后再吃一根香蕉，能多增加4克纤维。