夏天游泳需注意什么

游泳是人们所喜爱的体育运动,夏季游泳既能使人凉爽舒适,焕发精神,又可锻炼人们的意志,增强体质。但在游泳时如不注意卫生与安全,容易招致一些疾病或事故的发生。一、下水前要做好充分的准备工作,防止抽筋。如用手揉捏、拍打或捶击容易抽筋的部位,使之松弛,也可采用按摩法进行调整。常发生的部位是小腿和大腿,有时手指、脚趾甚至胃部也会发生。万一游泳时发生这种情况,应保持镇静,不要慌张,慢慢游到岸边,松弛痉挛部位,直至抽筋缓解,方可再下水。二、在睡眠不足,空腹或身体过于疲劳的情况去游     

如何预防孕妇小腿“抽筋”?

很多孕妇在晚上或睡觉时往往发生小腿“抽筋”,有的一夜可以发生多次,持续时间可达数分钟,给孕妇带来不适和烦恼。导致孕妇“抽筋”的主要原因是缺钙,但孕妇久坐、受冷、受寒、疲劳过度也是造成小腿“抽筋”的原因。另外,妊娠后期子宫的增大,使下肢的血液循环不畅,也可导致小腿“抽筋”。那么,怎样预防及处理小腿“抽筋”呢?1.孕妇应注意不要长时间站立或坐着,应每隔1小时左右活动一会儿,每天到户外散步半小时左右。同时要防止疲劳过度。2.每晚临睡前用温水洗脚,在洗脚时对小腿后方(腿肚子)进行3～53.平时注意养成正确的走路习惯,后跟先着地…     

游泳时下肢抽筋怎么办

抽筋是指肌肉不自主的强直收缩,游泳中最易发生的是小腿及足底屈拇肌和屈趾肌抽筋。主要原因是由于寒冷刺激,大量排汗、身体疲劳,使肌肉收缩失调。处理方法有两种。浅水中解除法:小腿抽筋,可用单足站立在水中,双手紧握住抽筋的前脚掌,伸直膝关节,用力屈曲足背,牵引2～3次。然后,屈曲膝关节。再用双手在小腿后面用力按压、揉捏、抖动等。同时,按压小腿后面的承山穴。屈拇肌、屈趾肌抽筋,可用力使足和足趾背伸,同时按压足底的涌泉穴,促使痉挛缓解。深水中解除法:发生抽筋后,要沉着、冷静。可用蛙式慢慢游向池边,待上岸后,再用上法解除。N [060844]     

预防孕期脚抽筋小窍门

准妈妈抽筋时，肌肉是持续收缩的状态，因此必须赶快让肌肉放松，一些小方法应对抽筋还是比较有效的，但如果抽筋情况严重的话，就一定要请医师诊治了。     

“长靴一族”如何防冻疮

靴子除保暖之外,其特有的对小腿的修饰作用,也是其他配饰很难比拟的.然而,长靴女反倒是冻疮的高发人群,严重得连脚趾都溃烂了,这是为什么呢?这得从冻疮的发病原因找起.     

怎样预防腿抽筋

抽筋(肌肉痉挛)，是肌肉长时间不自主收缩现象，局部肌肉疼痛，有坚硬感觉。这种现象常见于腿后的肌肉，脚底的肌肉也容易引起抽筋。     

3步轻松赶走抽筋

正确的处理步骤如下:(1)按摩抽筋部位;(2)小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉,使它保持在伸展状态;(3)在抽筋局部用毛巾热敷。     

久坐常按6个健康穴

<正>科技的发展使得现代人坐的时间远比活动的时间多。调查显示,最困扰久坐族的三大健康问题是:肠胃,颈、腰椎病和失眠。此外,常居室内头晕头疼、长时间盯屏幕眼睛干涩、少运动小腿易抽筋等小毛病也时有发生。那么该如何预防这些因久坐引起的不适呢?中医专家画出如下健康穴位图教您预防保健,有时间可以多进行自我按摩。     

稻田皮炎的防治

稻田皮炎是从事水田作业的农民易发生的一种皮肤病,主要发生在夏季农忙季节。农民下水田生产1天～3天后,和田泥、田水接触的手、脚、前臂及小腿等部位,尤其是手指间、脚趾缝的皮肤,开始有瘙痒和灼热感,皮肤起皱,肿胀,经机械磨擦可造成脱皮、糜烂流水,痛痒难受,部分患者还会合并     

小腿抽筋后怎么办

小腿抽筋医学上称为腓肠肌痉挛。其发生的诱因大多是剧烈运动或疲劳后,小脚后侧的腓肠表现为突然疼痛、痉挛、僵硬。小腿抽筋一般不会致人于死地(除高空作业者、游泳突发者等特殊情况外),但也要认真处理,以免留下后患。发生小腿抽筋时,可采取以下方法作紧急处理。1.患者自己弯曲抽筋小腿片刻,紧紧抓住大拇趾,再慢慢地伸展,痉挛、疼痛可立消,为阻止痉挛复     

小便踮踮脚补肾又利尿

小便时踮起脚尖站立的男性，可起到强肾的功能，能连带达到强精的效果。坐蹲的女人，反第一脚趾和第二脚趾用力着地，踮一踮，抖一抖，也可起到补肾利尿的效果。     

漫画

一男子大脚趾变青，神医确诊：癌!于是切除。过数日，二脚趾也青，又切除。3天后脚板全变青，只好转大医院。老医生拿个放大镜看了半天，说道：“根据我多年的经验，你这是袜子掉色。”     

抽筋未必都是缺钙

正在生活中,大多数人都有过抽筋的经历。有些人觉得腿抽筋了,一定是缺钙了。其实,有很多原因都会导致抽筋,具体情况需要具体分析,这样才能对症下药。一般来说,缺钙、过度疲劳、寒冷、局部长时间压迫和下肢动脉硬化闭塞症是引发抽筋的五大"元凶"。一、记住3点可减少抽筋困扰1.科学补钙并注意健康饮食。除了适当补充含有维生素D的钙片、食物和多晒太阳外,还要注意每日摄入一定量的新鲜蔬菜、     

猪骨黄豆汤是补钙良方

重庆合川市合阳利川村农民张某, 女,25岁。她长期夜间抽筋,走路双脚无力,有时抽筋痛得整夜难眠。她到处求医, 先后服过钙尔奇、碳酸钙、鸡蛋壳熬水都     

游泳安全要点

1．下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水，以免抽筋； 2．下水前试试水温，若水太冷，就不要下水；     

治疗小腿抽筋三偏方

<正>腓肠肌痉挛,中医叫"转筋",俗称"小腿抽筋"。患者常常在睡眠中小腿肌肉突然抽筋拘挛、扭转急痛,必须忍痛用力伸足,甚至下床挺立才能缓解。此病多由气血不足、风冷或寒湿侵袭所致。方一白芍30克,甘草10克,木瓜10克。血亏明显者加当归15克,畏寒肢冷者加桂枝10克,煎汁。每日1剂,煎2次,分服。方二木瓜10克,吴茱萸6克,食盐3克。将木瓜、吴茱萸二药加水煎30     

日常疗疾小绝招

腿或脚抽筋时，可立即用拇指和食指捏住上嘴唇的人中穴，持续用力捏20～30秒，抽筋的肌肉就可松弛、疼痛也随之解除了。     

疗疾小绝招

腿或脚抽筋时，可立即用拇指和食指捏住上嘴唇的人中穴，持续用力捏20秒至30秒后，抽筋的肌肉就可松弛，疼痛也随之解除了。     

保健小窍门

腿或脚抽筋时，可立即用拇指和食指捏住上嘴唇的人中穴，持续用力捏20秒至30秒后，抽筋的肌肉就可松驰，疼痛也随之解除了。     

常活动脚趾让你的肠胃更健康

<正>中医经络理论认为,人体的五脏六腑在脚上都有相对应的穴位。人的第二和第三脚趾与肠胃有关,因此,经常活动它们可以达到健胃的目的。活动脚趾的方法非常简单,最常见又有效的有以下几种。脚趾抓地站立或坐姿,将双脚放平,紧贴地面,与肩同宽,连续做脚趾抓地动作60～90次。脚趾取物每天洗脚时可在盆里放一些椭圆