老人使用按摩器要慎重

<正>日常生活中,很多老人积劳成疾,经常感到颈部、背部、腰部等不适,年轻人也常会选择购买电动按摩器送给长辈。但由于按摩器是通过高频机械振动或滚动对人体进行刺激性按摩的,并非人人都适合使用,老年人在使用按摩器时一定要慎重。按摩作为一种辅助理疗手段,不能用来治病,如果出现不适还是要及时就医。平时在使用按摩器时应注意以下5     

散步有讲究

散步虽看似普通,却有不少讲究。第一,随意走走停停,不能算散步、运动量过小,达不到有氧代谢,就如同做家务不能算做锻炼一样。所以运动时出点汗,呼吸顺畅,才能达到锻炼效果。第二,背着手走路不能充分活动身体各部位,也不利于身体放松,如果遇上有石子,坑洼路而,背手走路不能迅速平衡身体,很容易摔倒。因此,散步时要保持正确的姿势,挺胸、抬头、摆臂,     

冬天取暖也要注意方法

寒流一来,有些人就瑟瑟发抖,想方设法取暖,可其中十之八九的方法都是不可取的,如:活动取暖幅度过强。冬天多活动,一来能锻炼身体,二来可驱走寒冷,但对老年人来说,运动时一定要量力而行,别选择那些活动幅度过强、活动量太大的运动项目,而应选择慢跑、骑自行车、打太极拳等运动量     

怎样走路最养生

正步行是最佳运动之一,既简单易行,强身作用又好,不论男女老少,任何时候进行这项运动都不晚。单纯的走路让你感到庸俗单调的话,不妨变着花招走,会收到意想不到的养生作用。在走路之前,我们首先要做好3项准备工作:一正确穿戴。穿一双软底跑鞋,保护脚踝关节免受危害,穿一     

牛腐蹄病的防治方法

牛腐蹄病是由于异物刺激牛的蹄部,牛栏潮湿,使牛蹄部受细菌感染而发生的一种烂蹄现象。病初趾间皮肤潮红、肿胀,知觉过敏,走路跛行,有痛感,喜卧地,站立时患肢不愿着地,严重侵害真皮,蹄边出现“倒坎”,有的蹄壳部分脱掉即“脱爪”。如果不及时护理治疗,患牛会卧地不起,最后衰弱死亡。治疗牛腐蹄病时需要保持牛舍清洁、干燥,并经常增加牛的放牧运动和日照时间,使蹄匣干燥,并注意防止蹄部被异物刺伤,以减少感染机会。现介绍几种治疗方法供选择:1.轻症药物治疗每天用10%硫酸铜溶液浸蹄即可,若有异物刺入,则一定要先取出异物。当皮肤化脓坏死时,…     

脖子按摩不当可致命

颈部是人体的重要部位,其结构相当复杂,有很多从颈椎通向脑部的神经和血管,其中有一条非常重要的动脉血管叫颈内动脉,脑组织内的大部分血液由其供应。很多老年人,由于高血压、高血脂等血管病变,颈部的这条血管也存在动脉粥样硬化或是钙化。如果随便按摩颈部,容易造成     

老年人为什么会出现尿失禁

有的老年人向医生诉说,他在咳嗽、打喷嚏、捧腹大笑,甚至走路、散步时,都会不由自主地流尿,弄湿内裤。医学上把这种现象.称之为尿失禁。人排尿是在神经系统的反射和控制下进行的。一般说膀胱充满尿液时,膀胱压力便逐渐增高,刺激了膀胱壁的神经末稍.然后由传入神经传     

手指麻木暗藏五类疾病

生活中,有些人特别是老年人经常出现手指发麻的症状。手指发麻可能是许多疾病的先兆,不可小觑。究其原因主要有以下几种:颈椎病:其症状表现多种多样,手指发麻是其中之一,做颈椎X线片可以帮助诊断。治疗颈椎病除可以采用理疗、牵引和应用一些活血化瘀的药物外,平时可做一些缓慢活动颈部的保健操;睡眠时枕头高矮要适     

老人不宜久穿拖鞋

老年人平时不要常穿拖鞋,若长时间穿着拖鞋走路过多,对身体有害无益。人们平时穿的布鞋、皮鞋、旅游鞋等各种鞋类都有一定弓度,鞋跟也有一定的高度,这使体重得以均衡地分布于全脚掌,从而支撑全身,并使脊柱保持自然。而一般拖鞋多为平底,易使身体负荷在足部分配不匀,慢慢地就会改变了人     

简单运动法让你远离腰痛困扰

人人都知道,运动有利于健康,但想要保持运动,却显得非常困难。编辑通过收集不少来自读者的运动建议,并邀请专家对运动方式进行点评,想要运动奈何又没多少时间的你不妨来看看。大步大步地走路如今,为了身体健康,通过走路锻炼的人也越来越多了。实际上,     

西安市长安区农村中老年人体育与健康现状分析与对策

本文研究以西安市长安区杜曲街道西江坡村老年人参加体育运动为切入点,进行实地调查研究,实事求是地反映现阶段老年人参加体育、运动的现状及存在的问题。采用文献资料法、问卷调查法、访问法等方法,在对杜曲街道西江坡村老年人参加体育运动的现状进行调查的基础上,对体育运动动机、运动项目、运动时间等做了较全面的调查和分析,并对影响杜曲街道西江坡村老年人体育运动的因素进行分析,生理因素分析、健身意识分析、运动场地设施分析等,并对参加体育健身的老年人的年龄.性别.健康状况等进行分析,针对影响因素,提出了相应的具体性建议,为政府部门制定实施全民健身计划提供决策依据,促进老年体育健康科学有序的发展提供一定的参考。旨在为进一步推进全民健身计划的实施,培养老年人健康的生活方式,实现对老年人体育锻炼的有效管理、指导和决策,引导老年人科学地参与锻炼,为今后杜曲街道西江坡村老年人体育活动的深入开展提供理论依据。     

如何预防和治疗腰扭伤

干重活或运动时,如果用力不当或过猛,会感到腰部有响声,随即腰部剧痛,不能弯腰、转身和走路,严重者卧床不起,甚至翻身都极为困难。也有的当时疼痛不重,但第二天起床后即觉腰痛难忍,这就是人们常说的“闪腰”,医学上称为“急性腰扭伤”。为什么会发生腰扭伤呢?人体的背脊骨在腰椎的一段是由五个腰椎连接起来的,腰椎与腰椎之间有一块类似弹簧的软垫子,叫椎间盘。在腰椎连接的地方,还有几条韧带和许多肌肉,人们平常做前俯、后仰、侧弯等动作时,全靠这些肌肉、韧带的伸展活动。但是这些活动也有一定的限度,肌肉、韧带一旦伸过了头,就有可能发生肌肉撕裂、出血,韧带拉断,椎间盘脱出,甚至损伤腰部神经。老年人由于脊柱退变,周围的肌力     

老人养生七忌

<正> 走路过快老人走路以慢为好,过快易跌跤,临床中常见由于走路过快而跌伤的老人,如股骨颈骨折、腰椎骨折等,故走路不宜操之过急,以免发生意外。猛然回头相当一部分老人,患有颈椎病变自己不知,而颈骨在猛转时挤压血管,导致     

家庭教育系列讲座之二全方位教育孩子

生活能力的教育新生儿来到世间,不会说话,不会走路,不识亲生父母,不识五谷,若无教化培养,便无法生存。因此,对新生儿的教化培养,首先就应该是基本生存能力的培养。最基础的内容,便是要教会孩子吃奶、吃饭、喝水、走路、穿衣、说话等。这些说来简单,但要教会这些,却要耗费父母的     

生活中的各种适宜高度

枕头:应与一侧肩宽相等.可使头略向前弯曲,颈部肌肉充分放松,呼吸保持通畅,胸部血液供应正常.其高度约15厘米.老年人和儿童要相应降低.周岁以内的婴儿枕头不应高于6厘米.     

7厘米是高跟鞋的健康极限

成年人的脚病起因主要有以下几个因素:5%是由于过度运动,11%来自走路不平衡,18%是因为上了年纪,2%原因不明,而64%则是因为穿鞋不当。可见大部分足病是由鞋子引起的。美国足部医学会的研究报告显示,一个正常人每天平均大约要行走8000步,而行走时足部所承受的压力约等于自己的体重,跑步时更达到体重的3至4倍。人的一生大约要走11万公里的路,多半还是走在坚硬的路面上。每个人的每只脚都有26块骨头、33个关节和各种各样的肌腱、肌肉。每走一     

晨跑需注意的事项

<正>生命在于运动,最简单的运动莫过于跑步了。很多人认为只要每天坚持晨跑就有益健康,殊不知若跑得不当,可能适得其反。专家提醒,晨跑健身要特别注意以下几点。发烧时莫晨跑有些人认为发烧时跑步可通过排汗等方式抑制病情。其实人在发烧时,身体免疫力紊乱,如果这个时候跑步,很容易消耗体力,当身体吃不消时,会让病情加重或引起其他疾病。尤其老年人抵抗力差,更要注意。     

生活健康

<正>温水洗眼能改善视力经常有老人抱怨,眼睛花了、看不清东西。这里要教老年人一个简单的护眼方法,温水洗眼。首先将脸盆消毒后,倒温水(最好是纯净水),调节好水温,把脸放入水里,在水中睁眼睛,使眼球上下左右各移动10次,再顺时针、逆时针旋     

老人突然发病该如何求助

正老年人突然发病往往是不分时间、地点和场合的。那么,老年人突然发病,该如何及时有效地寻求帮助呢?如果老年人在家中突然发病,并出现剧烈头痛、眩晕、呕吐、咯血、心前区疼痛、口眼歪斜、偏瘫、跌倒、大小便失禁等急症之一时,家人应立即拨打"120"急救电话。在急救人员到达前,老人最好在发病原地等候,不要随意移动。家人可根据老人突发症状做一些简单处理:如有呕吐或咯血的,要及时清理呕吐物及血块,老人平卧时将头     

陈岳西脱贫记

陈岳西,2002年34岁,岳阳市君山区广兴洲镇洪市村8组人。因其行走时左脚不方便,走路一闪一闪的,自称“陈跛子”。久而久之,他的真名倒被淡忘了。早些年,陈岳西坐不住,喜欢满世界地乱跑,长沙、武汉都去过,但一直没找到固定的职业。东奔西跑几年下来,他虽然“跑”来了老婆,但也“跑”出了1万多元的债务。