如何睡觉能更香？

广西柳州市资深中医学专家陈江源表示，应该从中医传统理论中寻找适合自身的睡眠规律。春夏秋冬睡眠各有规律。春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。正常人睡眠时间一般每天在8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。此外，想要睡得更香，就要注意以下三点：     

节假日健康提醒

假日期间你可能饮食不规律，吃下大量油腻的食物，摄入比平时多的酒精，说太多的话，为琐碎的事情耗神，睡眠时间少得可怜……如此这般，身体便抵挡不住病毒来袭。     

开一家卡通花束专卖店

如果你在睡眠上出现了问题，例如，花很长时间依旧不能入睡易犯困，晚上的睡眠时间又不够；不想通过药物解决。     

每天六个“一”提高免疫力

睡一个好觉：睡眠不良和免疫系统功能降低有关。体内的T细胞负责对付病毒和肿瘤，如果得不到充足的睡眠，T细胞的数目会减少，生病几率随之增加。不一定要睡足8小时，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以了。     

一位生产队的妈妈写给孩子的信

宝贝儿: 你还在香甜地睡着,今天队里领导安排妈妈去市里办公事,所以不用早起床.本想贪婪地陪你睡到自然醒,可是妈妈已经习惯了早6晚7的作息时间,怎么也睡不着了.妈妈趴在你的床沿,看着你可爱的脸庞,此时此刻是多么的幸福,于是给你写了这封信.     

清晨第一杯水该怎么喝

健康的肌体必须保持水分的平衡，人在一天中应该饮用7—8杯水。“一日之计在于晨”，清晨的第一杯水尤其重要。也许你已习惯了早上起床后喝一杯水，但你是否认真考虑过，这杯水到底怎么喝？     

不要催促，尊重孩子的成长节律

正催娃,几乎是每个家庭的日常。心理咨询师曾做过一个调查:"你对自己孩子最不满意的是什么?"结果,很多家长的第一个答案就是:磨蹭。如果你为人父母,可能你家里经常会发生这样的场景:催起床孩子早上不叫不起,眼看上学要迟到了,家长一遍遍催促就是不肯起床。就算勉强起来也是懒洋洋地洗脸刷牙拖延时间,几乎每天早上都在匆匆忙忙地赶时间。     

农家顾问

人体保健最佳时间 睡眼：人体的“生物钟”在２２－２３点出现一次低潮，因此，睡眠的最佳时间是２１－２２点。若２３点以后还未入睡，那么过了２４点就很难入睡。起床：５－６点是“生物钟”高潮，体温升高，此时起床会精神抖擞。用脑：上午８时大脑具有严谨周密的恩考能力，     

太早了

老师：“暑假你都什么时候起床？” 小明：“当第一缕阳光射进我的窗户时，我就起床，” 老师：“那不是太早了吗？”     

晨起别喝这些水

正早上起床喝杯水,一直被认为是一种健康的生活方式。但专家提醒,并不是什么水都适合早起饮用,以下几种水需慎喝。盐水喝淡盐水虽然对于清洁肠道以及夏天出汗后的水分补充很有必要,但选择在早上刚起床就喝淡盐水不仅无益,反而有害健康。生理学研究认为,人在整夜睡眠中滴水未饮,然而呼吸、排汗、泌尿等生理活动却在正常进行,这些活动要消耗大量水分。早晨起床时,血液已成浓稠状态,若再喝盐开     

茶余饭后

正再忙也要照顾好自己:少喝奶茶不吃烤面包,远离充电电源,白天多喝水晚上少吃油腻的食物,最佳睡眠时间为晚上十点至早上六点,有午睡的习惯不易老,手机电池剩一格时不要打电话,还要记得用左耳接电话,用右耳会直接伤到大脑。     

孩子受压抑时的7种语言

不安的睡眠 夜晚对孩子来讲是很难度过的。把婴儿或咿呀学语的孩子和他们的父母分开，他们会很自然地感到焦虑。如果你的孩子长期失眠，那一定是有什么事情在困扰着他。在睡觉前和你的孩子聊天，给他一个机会说出心里话，这有可能会改善他的睡眠。     

科学睡眠五大规律

人的睡眠也有质量好坏之分，关键在于睡眠是否科学合理，因此，健康的睡眠要遵循自然规律。     

山东8岁男孩撑起贫困家

8岁,是很多孩子衣来伸手饭来张口的年龄;早晨5点,对于需要充足睡眠的孩子们来说,是享受温暖被窝的时间,但山东省宁津县大曹镇沈庄村的沈新月从两岁多刚刚会跑的时候起,就在残疾妈妈的"指挥"下,每天5点起床,帮妈妈做饭、伺候80岁老奶奶和只能爬行的妈妈,当起了家中的小"小保姆".     

起床前用好“黄金十分钟”

正很多人都习惯早早起床后锻炼身体,殊不知,起床前的时间段也特别关键。尤其现在天气渐冷,如果不想起床外出锻炼,只要每天坚持用好起床前的"黄金十分钟",同样也能达到养生保健的效果。手指梳头一分钟每天早上起床前用手指顺着经络方向,从前额正中开始,以均匀力量向头部、枕部、颈部梳划,然后再梳两侧,动作不要太快。此动作可以按摩刺激大脑皮层,     

对时间吝啬一点

一个朋友,每天早上四点半起床写作,整整坚持了5年.我惊叹于她的毅力,夸她是"神人",而她却轻描淡写地说,"每天那个点起床,根本就没设闹钟,自然而然就醒了.早上的时光,做事效率特别高,一口气能写几千字左右,写完去上班,一点也不紧张." 朋友出了5本小说,报刊文发了不少,公众号也在持续更新.还在上班的她,哪有那么多时间做这...     

醋在生活中的妙用

助睡眠失眠患者睡前倒杯凉开水，再加入1匙醋，喝下后会很快入睡。临睡前用温热老陈醋搓搓脚心，也会使你容易进入梦乡。     

严重超载的印度

到印度的第二天,我们要到亚格拉(Agra),亚格拉离斋普尔约230公里,要走4-5小时,公路状况没有德里到斋普尔的好.所以早上六点起床、吃早餐,七点就出发了.     

坏习惯破坏你的免疫力

人体的免疫力好比自身防御外界侵袭的一堵墙,而如下坏习惯则会破坏你的免疫力。赶紧检查一下自己都有哪些坏习惯,改掉它,保持你的健康。爱做"猫头鹰"睡得少与睡得晚一样可怕,它们就像是免疫力的天然杀手。一项调查报告显示,每天只睡4个小时的人,血液中的流感抗体会比正常8小时睡眠减少一半。而且8小时的最佳睡眠起点应该从11点开始,从中医的气血角度来看,11点人     

少吃饭多吃菜不利于健康

夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？